Pzt – Cum 9:00 – 18:00
Cts & Paz Kapalı
0850 811 39 32
Zuhuratbaba Mah. Şükrançiftliği Sk.

Emzirme Dönemi Beslenme

Diyetisyen Berna Çil > Uzmanlık Alanları > Emzirme Dönemi Beslenme
emzirme döneminde beslenme

Emziklilik Döneminde;

  • Günlük 2,5-3 litre su içiniz.
  • Bebeğinizi emzirmeye başladığınız anda su içmeye başlayın.

İlk 10 gün;

  1. Çiğ sebze, meyve tüketmeyiniz,
  2. Süt içmeyiniz, ancak tatlı ev yoğurdu, peynir tüketebilirsiniz,
  3. Aşırı baharatlı besinler tüketmeyiniz,
  4. Kuru baklagil tüketmeyiniz.

 

  • 3 ana öğün 3 ara öğün tüketiniz
  • Hazır gıda, raf ömrü olan gıda tüketmeyiniz.
  • Meyve suyu, asitli içecekler tüketmeyiniz
  • Çay, kahve fazla tüketmeyiniz.
  • Rezene çayı, ıhlamur, gibi bazı bitki çaylarını tüketebilirsiniz.
  • Arpa, malt içeceği gibi besinler süt miktarını arttırır.
  • Yemeklere kimyon eklenmesi gaz sorununu çözmede destek olur
  • Her öğünde mutlaka protein içeriği zengin besinler bulunmalı.
  • Balık, ceviz, badem, keten tohumu, somon, sardalya, uskumru, gibi besinler sağlıklı yağ asitleri açısından beslenmede bulundurulmalı.
  • Doğum sonrası erken dönemde diyet yapılmamalıdır. Erken, yanlış diyetler süt kalitesini, miktarını ve bebeğinizin büyümesini etkilemektedir. Diyetinizi bebeğiniz ek besinlere geçtiğinde diyetisyen desteği ile yapmalısınız.
  • İyotlu tuz kullanılmalıdır. ( tiroid hastalığınız var ise diyetisyeniniz ile beslenme programınızı düzenlemelisiniz)
  • Salam, sucuk, vb işlenmiş gıdalara beslenmede yer verilmemelidir.
  • Alkol, sigara tüketmeyiniz.

Emziklilik döneminde karşılaşacağınız tüm beslenme sorunlarıyla ilgili diyetisyeninize başvurunuz…

Randevu Alın